「愛着」を理解するためのロードマップ

対人関係でいつも同じパターンを繰り返してしまったり、理由のない不安や気分の波に悩まされたり、常に頭の中が落ち着かず集中するのが難しかったり。一見するとバラバラに見えるこれらの悩みは、実は、あなたの心の奥深くにあるOS（オペレーティングシステム）の特性が関係しているのかもしれません。

愛着理論の中心には、「安全基地」という非常に重要で希望に満ちた概念があります。それは、困った時にいつでも帰ることができ、心から安心できる「心の港」のような存在です。この安全基地という体験が、私たちが自分を信じ、新しいことに挑戦し、失敗から立ち直る力のすべての土台となります。

あなたの現在の心の傾向を客観的に理解するために、私たちは「不安」と「回避」という２つのものさしを用います。これは、対人関係への敏感さや、人と親密になることへの心地よさの度合いを示すものです。この２つの軸から、心の傾向は大きく４つのパターンに分類されます。

ここまで読んで、「自分はずっとこのままなのかもしれない」と不安に感じた方もいるかもしれません。しかし、最もお伝えしたいのは、心のOSはいつでもアップデートできる、ということです。脳科学の世界では、大人になってからでも脳が変化し続けること（神経可塑性）が証明されています。